（一）适用人群

1、以深睡眠不足、入睡后易醒、多梦、晨起疲惫为主要困扰的轻中度失眠人群（非严重入睡困难为主）；

2、睡眠质量差、或对睡眠质量要求高的人群，希望提高深睡时长、睡眠质量的人群；

3、客观睡眠时间偏少者（ PSG研究中基线睡眠不足390分钟者改善更明显  ）；

4、学生（初高中生/考研党），睡眠时间少、脑力消耗大，希望在作息压力下辅助延长深睡；

5、希望优先尝试非药物手段，或对安眠药物存在顾虑、不愿长期服用安眠药、药物不耐受的轻中度失眠人群；

6、正在接受正规治疗，想加用辅助手段的失眠人群（应先与主诊人员沟通）。

（二）以下情况建议就医

① 打鼾伴呼吸暂停、夜间憋醒——需排查阻塞性睡眠呼吸暂停；

② 失眠伴明显情绪低落、紧张担忧——需排查抑郁焦虑障碍；

③ 失眠超3个月（慢性失眠）或已明显影响日间工作与生活；

④ 失眠由其他疾病或药物引起、 特殊人群及严重躯体疾病者，干预前先咨询专业人员。